białko dziennie

[...] 3 sposoby które mi doradzano : 1.3x35g dziennie miedzy posiłkami 2.na sniadanie 35 g białka + posiłek węglowodanowy, 30 min po treningu 35g białka,30 min po tym posiłek (białko z pożywienia +węgle ),35 g przed snem 3. 35g godzine przed sniadaniem, 35 g - 1,5h po posilku potreningowym,35g przed snem. NIESTETY NIE MAM CZASU POSUKAC [...]

[...] ścisłej diety bo jem wszystko, nigdy nie miałem problemów z nadwagą czy z tkanka tłuszczową bo nigdy jej nie miałem a jem dość dużo więcej niż mój ojciec który wazy 100kg ja tylko 70. Zjadam dziennie ok 4000 kcal, chcaiłbym sobie kupić jakąś odżywkę ale nei wiem czy kupić samo białko czy tez coś białkowo-weglowodanowe, a może jakaś kreatynka?

od jakiegos czasu, gdy zwiekszylem podaz bialka do 2g na kg (wczesniej to nie bylo diety ) "nekaja" mnie gazy i czeste pobyty na tronie (2 razy dziennie) i teraz mam pytanie, czy jest to normalne ? (czytalem gdzies tu na forum, chyba w dziale odchudzanie, ze bialko zwieksza przemiane materii)

Witam, mam do Was pytanie z czym najlepiej łączyć spalacz BLACK BOMB . Dietę kupuje na dniach ze str. SFD , spalacz mam od dawna gdyż jakiś rok temu zakupiłem mnóstwo suplementów. Mam także: BCAA olimp Wpc activlab 80plus Omege 3 Białko będę pił po treningu siłowy oraz aero aby dostarczyć białka organizmowi. Bcaa? Omega-3x dziennie do posiłków [...]

Witam, ważę 62-63 kg. i mam 165 cm. wzrostu (tłuszcz 19,7 %). Trenuje boks i muszę zejść do 55 kg. Zastanawia mnie, co powinnam jeść (kiedy białko, węgle, tłuszcze), w jakich porach najlepiej, żeby waga spadała i żebym miała siłę na trening. Oczywiście od pon. planuję włączyć termogenik + l-karnityne. Obecnie trenuje 6 x w tyg. wieczorem (tak [...]

[...] pracuje fizycznie ciężko po 9 h dziennie i nie moge przytyc przy wzroście 175cm waga zatrzymała sie na 75kg i nie chce iść wyżej upatrzyłem sobie Anabolic Amino 5500 360 Mega Caps L-Glutamine 4000 200 caps Carbo Mam już w domu gainera, białko, kreatynę i tribusteron Może pomoglibyście mi co mogę sobie wybrać żeby waga wkońcu ruszyła??

[...] tygodnia zaczynam troszke sie ruszać i do tego dorzucam sobie dietke aby spalić nieco zbednego balastu (czyt: tłuszczyku:)). Wszystko ok, ale potrzebuje kupić jakieś białko który uzupełnił bym sobie diete. Licze na jakieś propozycje białka do 200zł i najlepiej aby starczyło mi na 3 misiące:P. Zamierzam brać tylko raz dziennie a dokładniej [...]

[...] tabletkach :3 tabletki po 500 mg -Witamina D w tabletkach:1 tabletka 2000UI z powodu choroby skóry (łuszczycy) którą mam od 4 lat :( -OLIMP - VITA-MIN MULTIPLE SPORT 1 tabletka dziennie -białko sfd po treningu,w dni nietreningowe nie suplementuje białka w proszku tylko z pożywienia. To wszystko,cos jeszcze suplementować i czy dobrze to robie?

Dzien Dobry.Mam 16 Lat i chciałbym sie dowiedzieć ile x dziennie w jakich dawkach mam zazywac kreatyne(w proszku) i bialko. Chodze na silownie 3x w tygodniu czasami nawet 5. Chciałbym rozwniez sie dowiedziesz z czym najlepiej pic kreatyne.Z Gory Dziekuje

[...] zadowolony a po 3 tygodniu wymiary jak tydzień wcześniej. Siła jest. Zatrzymałem się, chociaż dbałem o dietę i jadłem tak dużo jak wcześniej. Jak myślicie co zrobić? - zwiększyć kcal ? Obecnie białko 3g, ww ok. 6g, tł. 1,2g - dołożyć 10mg mety dziennie? - dołączyć kreatynę? - nic nie zmieniać, tygodniowy zastój to normalne, powinno znów ruszyć

Witam. Moj kolega bedzie robic teraz cykl przed zawodami. Trenuje wioslarstwo od okolo 2 lat. Do cyklu bedzie mial jeszcze bialko, wegle, jednak nie tu jest problem:) Chodzi o to ze w czasie obozu wioslarskiego(przed zawodami) bedzie mial dwa treningi dziennie i pytal sie mnei kiedy ma jesc kreatyne. Ja polecilem zaraz po treningach obydwoch. jego [...]

Bardzo bym prosił aby ktoś zawansowany poradził mi jakie produkty mam spożywać a otrzymać dziennie jak najwięcej kalorii (niemam dużo kasy na jakieś frykasy) dodatkowo powiem że biore kreatyne daaa1000 i tribuactivb6 Masa ciała (kg):65 Wzrost (cm):180 Wiek:18 aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Bardzo duża aktywność Współczynnik BMR 1739.33 [...]

witam chciałbym się dowiedzieć jak dobrze dawkować suplementy zakupiłem; no- x plode 1025g, białko anabolic protein 2,5kg, węglowodany carbomax 3kg. ile gramów dziennie w jakich odstępach czasu które przed treningiem a które po, i jak dawkować w dni nie treningowe bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje.

Mam pytanie dotyczace jednej z porad jaka zobaczylem kiedys w portalu KULTURYSTYKI peel a mianowicie: Dlaczego bialko dostarczane z odzywek nie powinno przekraczac 60-ciu gram dziennie ??? !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## [...]

zastanawiam sie nad dorzuceniem aero2 do suplementacji. Jestem obecnie na redukcji, trening najogolniej piszac wysikowy (silka obwody, boks, bieganie, basen). Z innych supli bialko serwatkowe przed treningiem, Prolongatum Biogenixa na noc, witaminki, zma, omega3, teraz dochodzi therma pro i glucetyl(glucetyl po treningu to wiem, a lepiej rano czy [...]

Witam! Cwicze juz ok roku na silce. I postanowilem zakupic odzywki na mase i sile. Powiedzccie czy dobrze dorbalem odzywki, ewentualnie co moge dokupic. i jak mozecie napiszcie mi ile, jak i w jakich porcjach dziennie spozywac odzywki. Odzywki ktore kupilem: -100% Creatine micronized 500g -GlutaBolic 500g -Dextro Tech 1300g -Mass XXL 3kg [...]

co sadzicie o koltletach sojowych??maja one duzo białka i malo tluszczu,ale slyszalem ze to nie jest to najbardziej wartosciowe bialko.... i druga sprawa:co myslicie o takich kaszkach dla dzieci,to jest proszek pakowany w torebkach,sa tam super wartosci odzywcze,dobre smaki,slyszalem ze jest to bardzo dobre dla ludzi ktorzy pakuja,tylko ze to [...]

witam cwicze juz kilka lat ale nigdy nie trzymalem się konkretnej diety,zjadam około 4-5 posilkow dziennie tylko nie umiem ich odpowiednio dostosowac,nie chodzi mi o to aby napisac ile jesc tylko co konkternie podjadac zeby zdobyc wiekszej masy miesniowej,waże 72 kg 180 cm wzrostu,budowa ektomorfika.Przebudzam sie dopiero o 10 jem sniadanie pije [...]

witam chcę ułożyć sobie diete redukcyjną w kalkulatorze obliczyłem ze moje dzienne zapotrzebowanie to; kalorie 3700 białko 100 tłuszcze 125-150 weglowodany 520-620 Dodam ze mam 19 lat 179 wzrostu i 89kg wagi... czy według wyżej wymienionych danych moge wziąśc sie za ukladanie diety? ile obnizyc z dziennego zapotrzebowania zeby bylo ok? mysle ze [...]

Dziennie: Bialko Tluszcz Weglowodany 185 27 529 Na kg masy ciala : 2.1g bialka 0.5g tluszczy 6g Weglowodanow Co sadzicie o takiej diecie ? To moja pierwsza ulozona dieta i chcialbym ja trzymac przez 3 miesiace aby jak najwiecej kg wpadlo Waga:86kg Wiek:24 lata Silownia: 5 razy w tygodniu SPLIT Zmieniony przez - PajakUK w dniu [...]